Омега-3 мастните киселини, чиито най-пълноценен източник е рибеното масло, са изключително важни за бременната жена и развиващия се плод. Ето защо:
- Допълнителният прием на омега-3 мастни киселини (рибено масло) от бременните жени води до по-добро невро-психическо и моторно развитие на детето. Множество проучвания потвърждават този факт.[1],[2],[3],[7],[19]
- Допълнителният прием на омега-3 мастни киселини от бременните води до по-добро зрение на детето. DHA (едната активна съставка на рибеното масло) е незаменима омега-3 мастна киселина, която е основен структурен елемент на мозъчните клетки и клетките на ретината. Тя е важна за правилното функциониране на мозъка и очите.[2],[3]
- Проучвания показват, че приемът на омега-3 мастни киселини по време на бременността намалява риска от преждевременно раждане.[4],[5],[6]
- Допълнителният прием на рибено масло от бременните жени намалява риска от раждане на термин на дете с ниско тегло.[4]
- Проучванията показват, че децата родени от майки, които са приемали допълнителни количества омега-3 мастни киселини имат по-добро качество на съня. Тези деца имат по-малко събуждания.[8],[9]
- Oмега-3 мастните киселини, приемани по време на бременността намаляват риска от и тежестта на следродилната депресия на майката.[10],[11],[12],[13],[14]
- Допълнителният прием на омега-3 мастни киселини (рибено масло) по време на бременността намалява тежестта на гестационният диабет. Този факт е показан както от клинични проучвания, така и от метаанализи. Гестационният диабет е диабет, който за първи път се проявява по време на бременност. Около 5% от бременните развиват гестационен диабет.[15],[16]
- Приемът на рибено масло по време на бременност намалява риска от развитие на друго сериозно усложнение на бременността – прееклампсия.[17],[18]
Рибеното масло е абсолютно безвредно както за майката, така и за детето, ако:
- Е чисто. Световният океан е замърсен с различни замърсители, които попадайки в човешкото тяло, водят до интоксикация и различни болестни състояния. Това е и причината някои здравни власти вече да не препоръчват консумацията на риба по време на бременност. Нужните омега-3 мастни киселини, които организмът няма как да си произвежда сам могат да се набавят с висококачествено, пречистено рибено масло.
- Не е изкуствено обогатено с витамини. Мастноразтворимите витамини, каквито са А, Д и Е могат да се натрупват в тялото на човек до толкова, че да бъдат вредни. Затова, когато се приема продължително време, рибеното масло трябва да бъде получено не от черния дроб, а от телатана рибите и да няма добавени витамини.
В заключение нека кажем, че приемът на рибено масло от бременните жени е изключително важно и безопасно. Добавянето му в диетата на бременната жена предпазва от много усложнения на бременността и най-вече подпомага по незаменим начин развитието на детето!
Моят личен избор на рибено масло можете да видите тук.
д-р Милена Коцева
